건강한 시작을 위해 OJ를 스왑 아웃하십시오.
과일 주스는 가짜 건강 식품 중 하나 인 경향이 있습니다. 영양 주류 친구가 당신에게 경고하는 유형입니다. 과일을 함유하고있어 건강 해 보이지만 과일 주스는 칼로리와 설탕을 함유하고 있습니다. 심지어 100 퍼센트의 신선한 주스는 여전히 많은 양의 설탕을 함유하고 섬유질은 거의 함유되어 있지 않습니다. 영양 학자 Rania Batayneh에 따르면. 그것은 나쁜 소식은 아니지만, 일부 주스는 다른 것들보다 낫다.
상점에서 구입 한 과일 주스
사과 주스, 자몽 또는 석류 주스를 마시 러 갈 때나 오래된 대기 오렌지 주스를 사용하는 경우 마시는 소다가 될 수도 있습니다. Marc Perry는 건축 된 Lean을 코치로 지목합니다. 이러한 상점에서 구매 한 주스에는 탄산 음료보다 많은 설탕이 포함되어 있습니다. 농축 사료에서 신선 또는 주스를 선택하든 상관 없습니다. 칼로리 카운트는 여전히 동일합니다. 이러한 주스는 분명히 나쁜 카테고리에 속합니다.
자가 제 주스
믹서기를 잘 사용하면 과일 주스의 명성을 되 찾을 수 있습니다. 자신의 주스를 만들면 무엇이 들어 있는지 알 수 있으며 칼로리가 떨어지도록 성분을 조절할 수 있습니다. 몇 가지 오렌지의 주스를 사용하고 딸기, 블랙 베리, 라스베리와 같은 저당 과일을 추가하십시오. 그것이 스무디보다는 주스로 유지되도록 얇게 물을 추가하십시오. 이 옵션을 사용하면 훨씬 맛있고 건강한 대안을 만들 수 있습니다.
설탕 주스
지역 슈퍼마켓이나 건강 식품 상점에서 전통적인 옵션에 대한 저 설탕 대안을 찾을 수 있습니다. 크랜베리는 일반적으로 크랜베리가 설탕이 매우 적기 때문에 좋은 선택입니다. 보통의 크랜베리 주스는 종종 달게됩니다. 자연적인 재료를 고수하십시오 - 조금 쓴 맛이 나기는 하겠지만 아침 주스를 유지한다는 의미입니다. 메릴랜드 메디컬 센터 (University of Maryland Medical Center)에 따르면 크랜베리 섭취를 늘리면 요로 감염을 예방할 수 있습니다.
대체
대부분의 과일 주스는 울타리의 나쁜쪽에 떨어지는 경향이 있으므로 체중을 줄이거 나 유지하려고하거나 건강한 생활 방식을 유지할 때 피하는 것이 가장 좋습니다. 하버드 보건소 (Harvard School of Public Health)는 카톤을 마신 후에 카톤을 마시지 않고 다른 종류의 차로 바꿀 것을 권장합니다. 얼음, 탄산수 또는 멜론 또는 딸기로 만든 과일 쿨러, 민트 잎 및 감귤류 조각; 또는 설탕없는 탄산수로 과일 주스를 희석하십시오.
