나만의 서빙을 연습 할 수 있습니다.
테니스의 즐거움 중 하나는 상대방을 상대로 경기를하거나, 복식 경기를하는 경우 법원에 세 명의 다른 사람들과 합류하는 사회적 측면입니다. 경쟁력이 있다면 상대방을 물리 치는 것이 테니스를 치는 또 다른 이유 일 수 있습니다. 경쟁이 중요하다면 게임을 향상시키기 위해 때로는 사회적 측면을 희생하고 혼자 연습해야 할 수도 있습니다. 당신이 다음 상대방에게 법정에서 그녀를 채찍질 한 후 위로의 악수를 제안 할 때, 보수는 나중에옵니다.
월 훈련
테니스 스트로크를 스스로 연습하는 가장 간단하고 저렴한 방법은 벽에 치거나 테니스 코트 시설에 종종 내장 된 목재 뒷판을 치는 것입니다. 간단히 볼을 벽에 똑바로 똑바로 치고 신속하게 준비 자세를 취한 다음 리바운드 공을 벽에 뒤로 당깁니다. 너가 명중하기 전에 공이 한번 이상 튀는 것을 허용하지 말라. 각 집회 중 포핸드 및 백핸드 샷을 연습하거나 한 번에 한 번에 연습하십시오. 너가 명중 한 각 공을 세고 공을 열심히 치는 동안 집회를 연장 할 수있는 기간을 보아라. 월 훈련은 반복을 통해 다양한 스트로크를 배우고 힘을 키울 수 있도록 도와줍니다. 또한 공을 더 세게 치면할수록 회복해야 할 시간이 줄어들어 공격 능력이 향상됩니다.
라인 - 라인 드릴
Line-to-line 훈련은 많은 스포츠에서 흔합니다. 예를 들어, 농구 및 축구 선수는 코트 또는 필드에서 경기를 펼치며 하키 선수는 얼음 위에서 경기를합니다. 드릴은 속도와 내구성을 개발하고 더 빨리 시작하고 멈출 수 있도록 도와줍니다. 테니스 코트에서 드릴을하려면 부업장과 서비스 코트 맨 끝의 교차로에 서십시오. 스프린트를 미드 코트로 옮기고 신속하게 멈추고 midcourt 라인 (서비스 코트를 양분하는 라인)을 터치 한 다음 돌아서 출발점으로 돌아갑니다. 다시 법원을 가로 지르지 만, 이번에는 먼 쪽 라인으로 달려가 라인을 만져서 출발점으로 돌아갑니다. 먼 복식 골목의 바깥으로 달려 가서 세 번째 반복을 위해 돌아 오십시오. 이웃 법원이 무료 인 경우, 휴식을 취할 때까지 다음 법원의 부업 주변, 미드 코트 라인 및 부업으로 이동하여 더 많은 담당자를 수행하십시오.
보법 훈련
상대방이 큰 타격을 당했을 때 즉시 대응해야하거나, 패스 샷을 발리 슛하려고 할 때 빠른 발놀이가 몸을 올바른 위치로 설정하는 열쇠입니다. 법원이나 바닥에 직선을 그릴 수있는 곳이면 어디든지 연습하십시오. 하나 또는 두 개의 다리를 사용하여 전방과 후방 모두에서 선을 마주 보며 뛰어보십시오. 또는 어깨를 선으로 향하게하여 옆으로 점프하여 드릴을 수행하십시오. 한 발을 선 앞에 배치하고 다른 한 발을 뒤에 배치 한 다음 각 발을 선의 다른면과 동시에 뒤섞어서 비틀 거리는 단계 드릴을 수행합니다. 가능한 한 빨리 발을 움직이고 5에서 15 초 동안 각 드릴을 수행하십시오.
서빙 드릴
서빙은 성냥 도중 솔로 활동이므로 서빙 연습에 도움이 필요하지 않습니다. 당신이 필요로하는 것은 라켓, 큰 공 컨테이너와 빈 코트입니다. 듀스와 광고 법원에서 제공하는 모든 서비스를 수행하거나 서비스 코트에 타겟을 배치하여 운동을 구성하십시오. 하나 또는 두 가지 봉사 법원에 원추형 또는 비슷한 크기의 물건을 놓은 다음 다양한 봉사를하는 동안 목표물을 목표로하십시오. 예를 들어, 하나의 목표물을 서비스 법정의 한가운데 깊게 배치하여 평면 서비스를 연습하십시오. 귀하의 스핀 서브를 연습하기 위해 듀얼 코트에서 다른 대상을 넓고 깊게 배치하십시오. 각 봉사와 함께 하나의 특정 목표를 목표로하십시오.
