급락시 발을 보호하기 위해 물 신발을 착용하십시오.
겨울철 날씨가 당신을 안으로 유혹 할 수도 있지만, 극지방의 강타는 겨울철에 활동을 유지할 수있는 방법입니다. 급락에 참여함으로써 좋은 원인으로 돈을 모을 수 있습니다 - 2013에서 인디애나의 플런저들은 스페셜 올림픽에 이익을주기 위해 70,000 이상을 모금했습니다. "Evansville Courier & Press" 추위는 위협적 일 수 있지만 올바른 장비를 선택하고 동기를 부여하는 방법을 배우면 얼음이 많은 물을 용감하게 맞을 수 있습니다.
의류 및 신발
바위와 파편으로부터 자신을 보호하고 얼음과 눈 위에 서서 발을 따뜻하게 유지할 수있는 신발을 착용하십시오. 스페셜 올림픽 네브래스카는 테니스 화나 물놀이를 추천하며, 벗을 때 퍼지기 나 끈이 벗겨지는 것을 피할 것을 제안합니다. 낡은 신발은 더럽고 젖어 버릴 것이므로 최상입니다. 물에 너무 많은 옷을 입지 않도록 조심하십시오. 급락 후에는 젖은 옷을 덜 뺄 것이므로 더 빨리 워밍업 할 수 있습니다.
자극
예전에 피곤한 사람을 알고 있다면 사전에 이야기하여 자신의 경험이 어떤 것인지, 어떻게 동기를 유지했는지 알아보십시오. 친구들이나 가족을 데려 오지 말고, 당신을 격려하십시오. 너가 혼자서 돌입에 간다면, 다른 플런저와 주변에 걷고 말하기. 찬가 또는 구호와 함께 일어나서 추위 나 두려움이있을 때 자신에게 반복하십시오. 당신의 차례를 기다리는 동안 당신에게 활력을주고 좋아하는 노래를 선택하십시오.
물 들어가기와 나가기
점차적으로 물에 들어가서 발을 몇 초 동안 적응시킨 다음 다리와 몸통을 순응시킵니다. 이렇게하면 초기 충격이 최소화됩니다. 물속에 들어가면 혈류를 유지하고 따뜻하게 유지하기 위해 움직이지 마십시오. 빠르게 수영하거나 소리를 지르거나 커다란 호흡을가하면서 에너지를 낭비하지 마십시오. 물을 빠져 나와 물방울이 젖고 미끄러 워집니다.
누그러 뜨리다
급락 한 후, 플 런지 사이트에서 공급되는 히터 또는 온수 욕조를 활용하십시오. 당신의 위치가 그 (것)들을 공급하지 않는 경우에 수채를 마셔야합니다. 손가락이 춥고 축축하고 마비 될 가능성이있는 따뜻한 옷에 잠긴 후 즉시 변경하십시오. 뜨거운 음료를 마시고 뜨거운 식사를하십시오.
알림
급락하기 전에 플 런지 사이트에 대한 규칙을 검토하십시오. 담요, 음식 및 음료 또는 무엇을 가져올 지 알 수 있도록 필요한 다른 물품을 사이트에서 제공하는지 확인하십시오. 날씨가 얼마나 추울지 미리 확인하십시오. 사전에 옷을 계획하고 급락 한 후에 변화하기 위해 따뜻한 옷을 모으십시오. 안전이 가장 중요한 관심사임을 기억하십시오. 급락 한 날에 아플 경우, 참여하지 마십시오. 행사 중 기분이 좋지 않으면 즉시 직원이나 안전 담당자에게 연락하십시오.
