윗몸 일으키기와 핵심 운동만으로 허리 크기에 영향을 미치지 않습니다.
핵심 운동만으로 허리의 크기가 증가하는 것은 거의 없습니다. 그러나, 만약 당신이 화상보다 칼로리를 더 많이 섭취한다면, 과다한 칼로리가 위 지방으로 전환되는 것을 막을 수 없으므로, 당신이 얼마나 많은 발목을 잡을지라도 허리가 자랄 수 있습니다.
코어 근육
중핵 근육은 안정화와 운동 둘 다를 위해 사용되는 근육 그룹을 포함한다. 안정화 근육에는 내부 경직, 골반저 근육, 횡격막 및 복부 복부가 포함됩니다. 운동 근육은 직근 복부, 외부 경사, 척추 경련 및 고관절 유각 및 경배를 포함합니다. "복근"을 목표로하는 핵심 운동은 대개 직근 복부, 복부 복부 및 내외 경골의 강화 및 조율에 중점을 둡니다. 앉아서, crunches 및 기타 핵심 연습 핵심을 강화하고 잘 정의 된, "6 팩"복근을 제공 할 수 있습니다. 그러나 정의 된 근육이 피부 아래에 보이기 위해서는 배꼽 지방을 제거해야합니다. 핵심 운동만으로는 달성 할 수없는 것입니다.
완고한 배꼽 지방
Rush University Medical Center에 따르면, 지방은 몸 전체에 축적되지만 스트레스 및 과식과 같은 것들이 배 주위에 불균형하게 수집 될 수 있습니다. 이것은 종종 지방을 얻기위한 첫 번째 영역이며 잃을 마지막 부분입니다. 정상적인 복부 지방은 건강하지만,이 부위의 과도한 지방은 허리 둘레가 두껍게 보이게하고, 중추 근육이 얼마나 강건하건 상관없이 복부가 지방 또는 연약한 것처럼 보입니다. 밸리 지방을 제거하고 허리 둘레를 줄이려면 MSN Healthy Living의 Martica Heaner 박사에 따르면 건강한 식사, 심장 및 뚱뚱한 운동을 포함한 전신 접근이 필요합니다.
스팟 감소 신화
이전에는 체내의 개별 부위가 지방 감소를 목표로 할 수 있다고 믿었지만, 운동 전문가 인 Jessica Mathews에 따르면, 진실은 특정 신체 부위에 지방 감소를 목표로 삼는 것은 불가능하다는 것입니다. 토닝과 강화 운동은 지방과 칼로리 모두를 태우는 데 도움이되지만 지방 연소는 신체 활동에 영향을 미치는 지점뿐만 아니라 몸 전체에 분산됩니다. 윗몸 일으키기, 크런치 및 다른 중추 운동이 복부 지방을 타깃으로하지는 않지만 전신에서 지방을 태우는 데 도움이되는 복부 근육을 강화 시키지만.
허리 확장 범인
건강식을 섭취하고 핵심 훈련과 바디 컨디셔닝을 결합한 경우 아직 허리 둘레가 성장하는 것을 목격하고 있다면 Medical News Today 웹 사이트에 따르면 다른 몇 가지 원인이있을 수 있습니다. 월경 전 증후군은 체액 저류와 변비를 유발할 수 있으며, 둘 모두 부풀게됩니다. 가스 및 기타 소화 장애는 또한 팽창을 일으킬 수 있습니다. 수분 유지의 다른 원인으로는 너무 많은 소금, 피임약, 아스피린이나 이부프로펜과 같은 항염증제, 갑상선 질환이 있습니다.
