호기성 장비의 가장 좋은 부분은 당신이 정기적으로 사용할 장비입니다.
어떤 체육관으로 걸어 가면 러닝 머신, 타원형, 고정식 자전거 및 노를 저어주는 기계가 늘어서있는 벽이 보이며 심혈관 질환을 막을 수있는 심장 박동수가 증가하는 이점이 있습니다. 그렇다면 어느 것을 골라야할지 어떻게 압니까? 결론 : 당신을위한 최고의 에어로빅 장비는 당신이 가장 많이 즐기고 즐길 수있는 장비입니다.
밟아 돌리는 바퀴
러닝 머신은 에어로빅 운동 장비를 생각할 때 가장 먼저 떠오르는 것들입니다. 러닝 머신을 사용하여 걷기, 달리기 또는 걷기를 시뮬레이트하거나 러닝 머신 경사면 기능을 사용하여 오르막 달리기를 할 수 있습니다. 러닝 머신 운동은 주로 대퇴사 두근, 근육 긴장, 둔부, 장골, 전두근, 복부 및 겸손을 대상으로합니다. 러닝 머신을 좋아한다면 러닝 머신은 날씨가 좋지 않을 때에도 여전히 훈련 할 수있는 편리한 옵션을 제공합니다.
계단 등산
강철 만두의 경우, 계단 등반가를 향해 똑바로 가고 싶을 수도 있습니다. 이 기계는 둔부, 대퇴사 두근, 무릎 뼈, 척추 신경근, 복부 및 골격을 치료합니다. 피로가 시작되면 손잡이를 기대다가 피하십시오. 계단 등반가는 가장 힘든 에어로빅 운동 기계 중 하나로서 명성이 있습니다. 다음에 체육관에있을 때 그 이론을 시험하고 생각하는 것을보십시오. 이 기계를 사용하면 도전적인 심혈관 및 하체 운동을 보장 할 수 있습니다.
타원형의
달리기를 좋아하지만 때때로 관절에 약간의 고통을 주거나 스트레스가 많은 경우, ellitpical이 당신을 대신 할 수 있습니다. 타원형 기계는 계단 오르기의 동작을 추가 충격없이 달리기 또는 걷기와 결합합니다. 관절 부상을 입었 으면, 타원형은 달리기, 걷기, 계단 오르기를 효과적으로 대체 할 수 있습니다. 이 기계에 사용되는 일차 근육은 대퇴사 두근, 무릎 관절, 둔부, 장골, 전립선 근위부, 비복근과 하울러스입니다.
고정식 자전거
실내 사이클은 주로 대퇴사 두근, 근육 긴장, 둔부, 경골 전방, 복부 및 건초를 대상으로합니다. 고정 사이클링의 비 중량 및 비 충격 이점으로 인해 체중이 좌석에서지지되기 때문에 상당히 과체중이라면 이상적인 선택 일 수 있습니다. 고정식 사이클링은 허리, 엉덩이, 무릎, 발목 또는 발의 문제 또는 상해로 인해 약간의 커미션을 벗어난 경우에도 좋은 선택입니다. 많은 체육관에서는 실내 사이클링 또는 회전 운동을 제공하여 강렬한 지방 연소 운동을 제공하므로 체육관에서 젤리 다리가 걸려 넘어 질 수 있습니다.
조정 기계
운동에서 벗어나 더 많은 돈을 벌기를 원한다면 로잉 머신이 당신의 대답일지도 모릅니다. 실내 로잉은 우수한 상체 및 하체 비 중량 및 무 영향 유산소 운동을 제공합니다. 조정 운동 중에 사용할 근육은 대퇴사 두근, 가슴 뼈, 둔부, 전립선 근위부, 복부 근위부, 팔뚝 굴근, 후부 및 내측 삼각근, 사지 동맥, 근위 대퇴부, 대퇴골 근위부, 복부 및 척추 교정근 등이 있습니다. 이 많은 근육을 작동시키는 다른 에어로빅 기계는 없습니다.
