미니 스테퍼는 훌륭한 가정용 운동을 제공 할 수 있습니다.
미니 스테퍼는 작고 휴대 가볍고 가사 용으로 이상적이지만 큰 결과를 얻지는 않습니다. 조용하고 사용 공간이 적기 때문에 거의 모든 장소에서 언제든지 사용할 수 있습니다. 나머지 가족이 TV를 보거나 자고있는 동안 운동하기를 원할 때 좋습니다. 미니 스테퍼는 정기적으로 사용하는 경우에만 많은 이점을 제공합니다. 모든 운동기구와 마찬가지로 옷장이나 침대 아래에두면 운동성이 향상되지 않습니다.
심혈관 건강 개선
심혈관 건강 개선 수준은 심혈 관계 건강 수준의 증가와 밀접하게 관련되어 있습니다. 미니 스테퍼를 사용하면 다리의 커다란 근육에 도전하고, 이렇게하면 심장과 호흡 률이 높아집니다. 미국 스포츠 의학 대학 (College of Sports Medicine)에 따르면 일주일에 150 분의 심혈관 운동을 목표로 삼아 건강을 유지하고 미니 스테퍼를 사용하면이를 달성 할 수있는 편리한 방법을 제공합니다.
뼈 질량 증가
골밀도는 나이가 들어감에 따라 감소하는 경향이 있는데, 이는 골감 감소증이라고 불리는 상태입니다. 일부 중증의 경우 골다공증이 생길 수 있습니다. 부서지기 쉬운 골격이 골절되기 쉬운 상태입니다. 미니 스테퍼를 사용하는 것은 체중 부하 운동으로, 건강한 식단과 함께 골다공증 발병의 위험을 줄이고 조기 골밀도 저하를 예방할 수 있습니다 (특히 폐경기).
체중 조절
앉아서하는 생활 방식, 노동 절약형 장치에 의존하고 너무 많이 먹는 것은 체중 증가로 이어질 수 있습니다. 정기적으로 운동하면 원치 않는 체중 증가를 막기 위해 과량의 칼로리를 태울 수 있으며, 칼로리 조절 식단과 함께 체중 감소를 초래할 수 있습니다. 과체중은 당뇨병, 심장병 및 암을 비롯한 여러 가지 건강 상태와 밀접한 관련이 있습니다. 미니 스테퍼를 사용하면 운동량이 적기 때문에 조깅과 같은 충격적인 활동이 불편한 과체중 환자에게 적합합니다.
고려
운동은 대부분의 사람들에게 좋지만 일부 건강 상태는 기존 상태를 악화시키지 않기 위해 특정 방법으로 운동해야 함을 의미 할 수 있습니다. 새로운 운동 일과를 시작하기 전에 의사와상의하고 정확히 무엇을 할 계획인지 말해주십시오. 그렇게하면, 의도 한 운동 계획을 수정할 필요가 있다면, 시작하기 전에 그것을 할 수 있고, 희귀하고 합병증이 생기는 것을 막을 수 있습니다.
