너의 사랑에 대한 사랑을 느끼지 않는다면 뚱뚱한 손잡이가 나간다.
당신은 당신의 사랑의 손잡이로 애정 어린으로 알려진 당신의 비스듬한 뚱뚱한 것에 행복하지 않습니까? 그 영향을 미친 사랑의 손잡이를 당신이 실제로 사랑하는 빛으로 바꿔라. 비스듬한 지방 또는 복부의 지방에있는 지방을 잃는 마법 치료법은 없지만, 근육을 기울여서 원치 않는 지방을 잃는 데 도움이되는 특정 운동이 있습니다.
근육 조율
원치 않는 경사 지방에 대한 마술 치료법은 없지만 근력 강화제를 사용하면 사위의 모양을 개선 할 수 있습니다. 근육 토닝은 특정 운동을 통해 근육을 강화시키는 과정입니다. 당신이 당신의 경사 근육을 튼튼하게 할 수있는 많은 다른 운동이 있습니다. 다른 ab 연습과 유사하게, 경사 토닝 운동은 복근의 측면에 초점을 둡니다.
트위스트 포워드 런지
당신의 비스듬한 근육의 모양을 개선하기 위해 운동하는 한 가지 근육 토닝을 트위스트와 함께 포워드 런지라고합니다. 이 운동은 당신의 비스듬한 근육뿐만 아니라 당신의 둔부, 근육 긴장 및 대퇴사 두근을 조율합니다. 이 운동을하려면 발을 함께 똑바로 서서 시작하고 팔을 어깨 높이에서 앞쪽으로 펼치고 손바닥을 서로 마주 보게하십시오. 오른발로 앞으로 나아가 무릎을 꿇을 것처럼 몸을 바닥쪽으로 내립니다. 오른쪽 허벅지가 바닥과 평행 할 때 멈추고 무릎을 바닥에 닿지 않도록주의하십시오. 당신이 앞으로 나아갈 때, 몸통과 팔을 오른쪽으로 돌리고 그 측면에 비스듬히 붙입니다. 이 자세를 몇 초 동안 유지하고 몸통을 가운데로 돌려 놓은 다음 처음 위치로 돌아갑니다. 왼쪽 다리와 왼쪽 팔을 사용하여이 과정을 반복하십시오. 서있는 자세로 돌아올 때마다 다리를 전환하십시오. 각면에 4 ~ 5 명의 담당자가있는 한 세트를하십시오.
거꾸로 된 전단지
비스듬한 근육을 향상시킬 수있는 또 다른 근육 - 토닝 운동은 거꾸로 된 전단이라고합니다. 이 운동은 당신의 등뼈, 둔부, 중선근, 근육 긴장 및 대퇴 둘레를 조율합니다. 엉덩이 너비만큼 다리를 똑바로 세워서 시작하십시오. 다음으로, 오른팔을 앞으로, 왼팔을 뒤로 흔들면서 왼쪽 무릎을 엉덩이 높이까지 들어 올리십시오. 앞다리로 왼쪽 다리를 뒤로 뻗어 라. 몇 초 동안이 자세를 유지 한 다음 원래의 서있는 자세로 돌아갑니다. 오른발로이 과정을 반복하십시오.
회수
비스듬한 운동을 포함하여 모든 유형의 복부 운동에서 회복 시간은 다른 주요 근육 그룹에 비해 필수적이지 않습니다. 그러나 피로를 피하려면 일주일에 두세 번씩 쉬는 시간을 가지며 간헐적 인 운동을하십시오. 각 경사 운동의 두 세트로 시작하여 최대 네 세트를 진행하십시오. 각 세트에는 각면에 10에서 20 담당자가 포함되어야합니다.
기타 고려 사항
음경을 찾아 낼 수 없으므로 원하는 결과를 얻으려면 에어로빅 운동과 칼로리 제한을 요법에 추가해야합니다. 특정 지역에서 지방을 잃을 수는 없지만, 지방 연소 운동을하면 몸 전체에 지방이 없어 질 수 있습니다. 뚱뚱한 층 하나 또는 두 개를 흘려 보시면 음울이 돋보이는 모습을 훨씬 쉽게 볼 수 있습니다. 비스듬한 근육 - 토닝 활동뿐만 아니라 감소 된 칼로리 섭취와 함께 달리기 또는 자전거 타기와 같은 에어로빅 운동을 추가하는 것을 고려하십시오.
