풋워크와 각도를 이해하는 것은 사각 팬들의 목록 상단에 있습니다.
그들은 복싱을 아무 이유없이 달콤한 과학이라고 부르지 않는다. 어떤 사람들은 격렬한 경쟁으로보고, 다른 사람들은 움직이는 시로 봅니다. 전에 자격을 갖춘 강사와 함께 훈련을 해본 적이 있다면 눈을 마주 치는 것보다 모든 기술에 더 많은 것이 있음을 알 수 있습니다. 전반적인 권투 기술을 향상 시키려면 각도와 풋워크에 대한 훈련의 일부를 집중하십시오. 각도 훈련은 공격, 방어 및 효과적으로 대응할 수있는 적절한 위치를 확보하는 데 도움이됩니다.
자세와 보법
보다 복잡한 각도 훈련을 시작하기 전에 자세와 기본적인 발놀림을 평가하십시오. 펀더멘탈을 강화하면보다 어려운 기술로 확장 할 수있는 기반이됩니다. 권투 운동의 가장 중요한 초보 단계는 다른 방향으로 움직이면서 움직이는 방향의 반대쪽 발을 밀고 나가는 것입니다. 앞으로 나아갈 경우, 뒷발의 공을 밀어 내십시오. 오른쪽으로 이동하려면 왼쪽 발의 공을 밀어냅니다. 당신은 각 단계마다 잽을 던져 사각형 패턴을 밟아 발놀림을 연습 할 수 있습니다.
미끄럼 훈련
발놀림에 익숙해지면 상반신으로 초점이 이동해야합니다. 타격은 누구에게도 즐거운 경험이 아니므로 슬립 훈련이 사각 팬에게는 그토록 중요한 이유입니다. 펀치를 피하는 데 도움이되는 훈련에는 반지의 한쪽 모서리에서 다른 모서리로 묶는 방법과 좌우로 잡아 당기는 방법, 거울 이미지를 스파링 파트너로 사용하는 방법이 있습니다. 거울 앞에서 좌우로 미끄러지면 하반부를 가만히 잡고 상체 움직임에 집중하십시오.
패드 훈련
살아있는 파트너와 함께 공격, 도징 및 카운터를 실행할 수 없다면 세계의 모든 각도 훈련은 더할 수 없을 것입니다. 코치 또는 스파링 파트너가 패드를 잡고 펀치, 전표, 블록, 오리 및 카운터를 연습하십시오. 각 콤보를 한 후에는 패드 홀더가 다른 각도로 움직여야하고 다른 방향을 향해야합니다. 그러면 라이브 세션에서 스파링 파트너의 움직임을 추적 할 수 있습니다.
부상
권투 훈련의 단점 중 일부를 경험하기 위해 치지 않아도됩니다. 웨스트 포인트 사관 후보생에 초점을 2007 연구는 권투가 모든 활동의 가장 어깨 부상을 일으킨 것으로 나타났습니다. 누락 된 펀치가 어깨 아 탈구의 주요 원인이었습니다. 당신이 스파링 파트너가없는 섀도우 복싱 훈련이나 훈련을 수행 할 때 과도한 확장을 피하기 위해 모든 것을 펀치에 넣지 마십시오.
