평균을 원하면 경쟁 업체의 시간을 파악하는 것이 좋습니다.
처음 마라톤을 달리기를 생각할 때, 두 다리로 경기를 끝내는 것이 주요 관심사입니다. 그러나 결승선을 건너는 모습을 볼 때 남은 연령대 뒤에서 횡단하는 정신적 인 이미지가 밤에 깨어있게 할 수도 있습니다. 누군가가 어떤 경기에서나 마지막에 있어야하지만, 팩의 중심이 어디인지 알고 자신을 계속 지키기 위해 노력하면 두려움을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
마라톤 유형
표면적으로 이것은 어리석은 것처럼 보일 수 있습니다. 모든 마라톤은 결국 같은 거리에 있습니다. 결국 26.2 마일이됩니다. 그러나 모든 마라톤은 길이는 같지만 동등하지 않습니다. 시카고, 보스턴 또는 뉴욕시 마라톤과 같은 일부 국가에서는 전 세계의 엘리트 선수들을 영입합니다. 다른 사람들은 주로 같은 경기장에서 놀지 않는 지역의 주자를 주로 사용합니다. 과정은 또한 당신의 시간을 여행 할 수 있습니다. 평평한 코스를 익숙하게 사용하는 경우, 더 언덕이 많거나 도전적인 코스가 최종 시간을 줄여 줄 수 있습니다. 전반적인 평균에는 또한 모든 연령대의 여성도 포함됩니다. 너무 많은 여성들이 나이가 들수록 더 빨리 성장하지는 않지만 그들이 쫓고있는 것에 의존 할 수는 있습니다.
평균 마라톤 시간
평범한 사람들에게 행복하다면 지역 카운티 페어 마라톤에서만 뛰기를 계획하고 있다면 4 시간에서 5 시간 사이를 목표로하는 것이 좋습니다. 2011에서 20에서 35로 이어진 여성의 미국 내 모든 마라톤의 평균 시간은 MarathonGuide.com에 따라 4 시간에서 44 분 사이에 48 분이었습니다. 2011의 모든 마라톤 여성의 평균 시간은 52 분, XNUMX 분, 9 초였습니다. Marathon Guide는 말합니다. 작년에 경주 웹 사이트에서 경주를 한 모든 사람들을위한 시간을 찾아 볼 수 있습니다.
메이저에서 뛰다
당신이 큰 개와 만 달리면, 당신은 팩을 따라 잡기 위해 당신의 게임을 가져야 할 것입니다. 보스턴의 2012와 20 사이의 35 시간은 모든 마라톤의 전국 평균보다 훨씬 적습니다. 엘리트 종족을 따라 가기 위해서는 Run Tri 웹 사이트에 따라 47 분과 4 시간 1 분 사이에 결승선을 통과해야합니다. 그래서 모든 사람과 그들의 형제가 보스턴을 운영하지 않습니다.
교육 시간
당신이 심각하고 합리적으로 조직 된 러너라면, 의심 할 여지없이 지난 해의 모든 기록에 대한 로그 시간이있을 것입니다. 밀리 세컨드까지의 평균 마일 시간을 알고 있습니다. 하지만 26 횟수를 곱하면 마라톤을 운영하는 데 걸리는 시간을 알 수 없습니다. 여분의 마일이 만드는 차이에 대한 느낌을 얻으려면 길이가 긴 훈련 (18 마일 이상)이 필요합니다. 보스턴 운동 협회 (Boston Athletic Association)에서 권장하는대로, 대부분의 장기간 뛰는 것을 30에서 45 초의 속도로 계획 한 마라톤 페이스보다 느리게 계획하십시오. 경주 중 유지하려고하는 속도로 실행중인 템포 실행 기간을 중간 또는 장기 실행 시간에 추가하십시오.
