의자에 앉고 몸에 맞 춥니 다.
얼마나 많은 의자가 당신에게 우수한 심장 운동을 제공하고 체중을 유지하거나 줄일 수 있습니까? TV 앞에 앉아있는 안락 의자 또는 베란다에있는 흔들 의자에 앉으면 이러한 이점을 얻을 수 없습니다. 그러나 당신이 기대 기 운동 용 자전거의 의자 같은 의자에 앉아있을 때, 그 혜택은 당신이 복용하는 것입니다. 페달을 밟기 만하면됩니다.
무술 운동
기대 기분 전환 용 자전거는 효과적인 심장 강화 운동을하도록 고안되었으며 심장 강화는 심장 질환, 당뇨병 및 비만을 비롯한 여러 심각한 건강 상태를 예방하는 데 필수적입니다. 미국 운동기구 (Council on Exercise)는 "심장 운동의 효과는 얼마나 열심히 일할 것인가에 달려 있습니다. 심장 장비의 어떤 부분을 제어 할 수 있습니다 ..."리 캠티브 자전거를 사용하면 저항력의 양을 조절할 수 있습니다 , 운동 프로그램에 내장 된 자전거를 사용하여 언덕을 오르 내리고 구간 훈련을 사용하십시오 - 빠른 속도로 짧은 속도로 회복하고 느린 회복 기간을 거쳐 심장 운동의 효율성을 높이십시오.
체중 감량
너는 앉은 자전거에 앉는 동안 체중 감량을 할 수있다. 일부 피트니스 전문가들은 고정식 자전거가 체중 감량을 위해 더 좋다고 말하지만, 당신은 스핀 클래스에서 일어 서고 페달을 밟을 수 있으며 고정식 자전거는 코어에 약간의 운동을 제공합니다. 그 차이는 상대적으로 중요하지 않습니다. 그 트릭은 칼로리를 태우는 것이고, 당신은 능숙한 자전거에서 그렇게 할 수 있습니다. 이것은 특히 자전거 타기 운동에 인터벌 훈련을 통합하는 경우에 해당됩니다. 인터벌 훈련의 전면적 인 파열은 짧은 기간에 더 많은 칼로리를 태울 수있게합니다.
통증 및 장애
ACE 메모로서, 기대어 자전거는 특히 등백 문제가있는 사람들에게 유용합니다. 의자는 허리를 지탱 해 주며, 기대어 자전거는 등 및 신체 전반에 미치는 스트레스를 적게주는 충격이 적은 운동을 제공합니다. 또한, Harvard Health Publications에 따르면, 자전거가 무릎 관절에 스트레스를 덜주기 때문에, 누운 자세 또는 고정 된 자전거는 러너 무릎이있는 경우 운동을 계속할 수 있습니다. 마지막으로, 기대어 자전거는 장애가 있거나 노인을위한 티켓 일 수 있습니다. Helpguide.org에서 강조하고있는 것처럼, 이러한 개인에게는 운동이 매우 중요하며, 기대어 자전거에 앉아 있으면 다른 운동을 할 수없는 사람들이 효과적으로 운동 할 수 있습니다.
고려
가장 좋은 운동기구 또는 운동 루틴은 당신이 즐기고 장기간 지속될 가능성이 가장 큰 운동 기계입니다. 당신이 누운 자전거를 사용하는 것을 좋아한다면, 그것은 형태를 유지하는 효과적인 방법입니다. 당신은 효과적인 크로스 트레이너로도 사용할 수 있습니다. 왜냐하면 기대치가 낮은 자전거의 영향이 적기 때문에 달리기와 같은 영향력이 큰 스포츠에서 휴식을 취할 수 있기 때문입니다. 축구 또는 농구. 실제로, 기대 기분의 자전거는 실제로 당신이 의자에 앉고, TV를보고, 적합하게 해줍니다. 사실 너무 좋게 보입니다.
