달리기는 몸에 영향을 미치지 않습니다. 그것은 생각할 것도 많이줍니다.
시체를 달리는 효과를 생각해보십시오. 허리와 엉덩이가 가늘고 엉덩이가 가늘고 다리와 엉덩이의 근육이 좋아지며 강한 심폐 기능이 있고 혈압이 낮습니다. 당신에게 일어나지 않을 수있는 것은 달리기와 가장 중요한 생체 기관 인 뇌 사이의 상호 작용입니다. 그러나 실수하지 마십시오. 달리기의 중추 신경계의 영향은 다양하고 두드러진다.
신경 발생
평소 주자가 된 후 잠시 정신 이상을 느낀 적이 있다면 이유가 간단하고 해부학적일 수 있습니다. 에어로빅 운동은 사실상 뇌가 자라게합니다. 1 월 18, 영국의 Guardian의 2010 판에보고 된 바와 같이 영국의 Cambridge 대학의 과학자들은 생쥐에서 회색 물질에 미치는 영향을 연구 한 결과, 달리기가 뇌의 일부에서 뉴런의 현저한 증식을 유발한다는 것을 발견했다 dentate gyrus는 새로운 추억의 형성에 중요한 역할을합니다. 운동 바퀴에 자유롭게 접근 한 마우스는 단순한 기억 테스트에서 운동하지 않는 것보다 훨씬 좋은 점수를 얻었습니다. 따라서 마음이 퍼포 레이션을 시작하기 전에했던 것보다 조금 더 많은 데이터를 걸러 낼 것 같으면 아마 상상조차 할 수 없을 것입니다.
엔돌핀 방출
비주류 선수조차도 거리 주자가 약물 푸가와 비슷한 상태를 달성하는 "러너 하이"에 대해 들어 봤습니다. 달리기가 아마도 불법적 인 것과 같은 높이를 부여하지는 않을 것이지만, 그 현상은 사실이며 신경 화학적 기초는 잘 알려져 있습니다. 2008까지, 과학자들은 오랫동안 달리기가 엔돌핀의 방출, 신체의 자연 형태의 오피오이드 또는 모르핀과 같은 진통제의 방출을 촉진한다고 의심 해왔다. 그의 사용은 극한의 안녕과 관련이있다. 그런 다음 독일의 연구자들은 2 시간의 러닝 머신 실행에 응답하여 엔도르핀이 더 많은 양으로 방출되었음을 명시 적으로 나타 내기 위해 신경 영상을 사용했습니다. 따라서 견고한 달리기가 당신의 영혼을 들어 올릴 수있는 좋은 이유가 있으며, 그것은 단지 심리적 인 것이 아닙니다.
세로토닌 방출
세로토닌은 우울증과 강하게 연관된 신경 전달 물질이며 웰빙 감과 관련된 높은 수준입니다. 실제로, 선택적 세로토닌 재 흡수 저해제 또는 SSRI라고 불리는 전체 종류의 약물은 우울증 치료에 전념합니다. 다양한 연구에 따르면 운동은 뇌의 여러 부위에서 세로토닌 수치를 증가시키는 것으로 나타났습니다. 특히 피로의 문제에 대한 운동은 세로토닌의 즉각적인 전구체 인 아미노산 트립토판의 혈중 농도를 증가시키고 특정 분지 사슬 아미노산 또는 BCAA의 혈중 농도를 감소시킵니다. BCAA는 트립토판의 뇌내 유입을 억제하기 때문에이 두 가지 효과가 중요합니다. 어떠한 경우에도 달리기는 이러한 메커니즘을 통해 자연적으로 항우울제 효과를 발휘할 수 있습니다.
도파민 방출
도파민은 기분과 관련된 또 다른 신경 전달 물질입니다.이 경우 즐거움만큼 평범한 복지의 의미는 아닙니다. 또한 운동과 관련이 있습니다. 뇌의 중대한 부분에있는 도파민 결핍이 파킨슨 병의 원인 인 이유는 떨림과 악화로 특징 지워지는 장애입니다. 운동은 오랫동안 파킨슨 병의 증상을 완화시키는 것으로 알려져 왔으며, 이러한 관찰은 쥐의 운동에 반응하여 도파민의 방출이 증가하는 것을 입증하는 연구에 의해 뒷받침되었습니다. 또한 운동과 관련된 웰빙 감각이 부분적으로 도파민에 의해 매개 될 수 있습니다.
