귀하의 일상은 당신이 갈망하는 핵심을 얻을 수 있도록 도와줍니다.
체중을 줄이는 가장 이상적인 방법은 섭취하는 것보다 더 많은 칼로리를 태우는 것입니다. 이것은 물론, 말하기가 쉽습니다. 바쁜 일과 가정 스케줄을 가진 여성들은 종종 운동에 적응하기위한 시간을 찾는 데 어려움을 겪습니다. 비 운동 활동 열 생성, 또는 NEAT가 해결책의 일부일 수 있습니다. 이러한 유형의 활동은 칼로리를 소모하는 일상적인 작업을 말하며 슬림하고 건강한 몸매를 유지하는 데 도움이됩니다. 위장을 작동시키기 위해 NEAT 단독으로는 의지 할 수는 없지만 시간이 부족할 때 NEAT를 늘릴 수 있습니다.
사무실에서
일어나서 돌아 다니는 기회가 거의 없기 때문에 사무실에 갇히게 될 수도 있습니다. 책상에서 너무 멀리 벗어날 수는 없지만 일하는 동안 칼로리 화상을 높이고 위 근육을 활성화 할 수 있습니다. 전화 회의 나 업무 전화 통화 중에 의자에 앉지 말고 일어 서서 발가락에 사무실 경계를 세우십시오. 이 여분 균형은 당신의 중핵 근육을 활성화합니다. 직장에 도착했을 때 점심을 먹고 점심을 먹고 하루를 떠나면 엘리베이터 대신 계단을 사용하십시오. 그러면 신체 균형을 유지하기위한 핵심 작업이됩니다. 이점을 향상시키기 위해 이러한 활동을 수행 할 때 근육을 연결하십시오.
잡일
예, 잡일은 칼로리를 태 웁니다. 운동의 유일한 형태로 간주 할 수는 없지만 일일 칼로리 화상에 확실히 기여하고 중도 부의 근육을 도울 수 있습니다. 예를 들어 벽을 페인트하고, 창문을 씻고, 나뭇잎을 긁어서 나무와 관목을 다듬고, 가구를 움직이고, 바닥을 문지르는 것과 같은 균형 잡기, 뒤틀림과 뒤틀기와 관련된 작업. 더 적극적으로 일할수록 더 많은 칼로리를 태 웁니다. NEAT의 진보와 이점을 향상시키기 위해 비틀림, 접근 및 밀기로 복근을 관절로 움직여 열심히 일하게하십시오.
쇼핑
쇼핑몰을 방황하면 꿈 같은 운동을하는 것처럼 보일 수 있습니다. 공식 운동으로 간주되지 않지만 NEAT 범주에 속합니다. 가게 내외부를 산책하고, 물건을 들여다보고 쇼핑백을 들고 다니는 것은 칼로리 화상에 약간의 공헌을합니다. 귀하의 구매로 가득 찬 가방을 가지고 걷는 것은 균형을 필요로하므로 핵심을 활성화하는 데 도움이됩니다. 에스컬레이터를 타는 대신 계단을 오르는 것도 복근 운동입니다. 복부 운동을 위해 쇼핑몰의 스포츠 용품점에서 복근 운동 장치를 시운전하십시오. 식료품 점에서 깡통과 상자 용으로 높이 올라가면 카트에서 컨베이어 벨트로 식품을 적재하는 동안 앞뒤로 뒤틀리는 것처럼 코어가 작동합니다. 당신이 일렬로 서서 계약을 맺고 여분의 근육을 풀어 여분의 운동을하십시오.
여가 시간
레저 시간은 건강에 해로운 간식과 칼로리가 함유 된 음료를 마시면서 수영장 주위를 돌아 다니는 것을 의미하지는 않습니다. 단 한번의 체력에 해가되지 않는 체력을 해치지 않습니다. 아이들을 동물원에 데려가십시오. 지역 공원이나 자연 보호 구역에서 하이킹이나 자전거 타기. 걷기와 자전거 타기는 위 근육을 활성화하고 칼로리를 태 웁니다. 친구들과 함께 마을을 나가고 밤새 춤을 추십시오. 뒤틀림이나 균형을 필요로하는 움직임은 복근 운동에 이상적입니다. 공원에서 프리스비를 연주하고, 레크 리 에이션 센터 수영장으로 뛰어 들어 개를 산책하십시오. 이러한 활동을하는 동안 위 근육에 관여하는 것에 유의하십시오.
